Автор: miac_tuva_admin

Работа за компьютером — это, как правило, длительная сидячая работа, которая может привести к различным проблемам со здоровьем, таким как снижение зрения, боли в спине и мышцах кистей рук. Чтобы значительно уменьшить риск столкнуться с подобными неприятностями, достаточно усвоить несколько несложных правил и приемов и периодически применять их на практике.

Быстрое ухудшение зрения свойственно всем тем, кто вынужден проводить в работе за компьютером 6−8 часов в день. Рассматривание мелких светящихся букв на экране монитора — это действительно серьезная нагрузка на зрительную систему человека. Если вы испытываете такие симптомы, как снижение остроты зрения, слезоточивость глаз, головная боль, то, скорее всего, вас настиг компьютерный зрительный синдром. Как же можно избежать вредного влияния монитора на наше зрение? Попробуйте воспользоваться следующими рекомендациями.

Освещение в комнате, где вы работаете на компьютере, не должно быть слишком ярким, но, в то же время, и слишком тусклым. Не стоит располагать экран напротив окна, так как это может привести к появлению бликов на мониторе, лучше всего расположить его под прямым углом к окну. Если комната очень светлая, то на окнах должны быть жалюзи или шторы. Помимо общего освещения комнаты, необходима лампа, с яркостью от 60 Вт, с плотным абажуром, освещающая тот текст на бумаге, с которым приходится работать.

Чтобы при чтении текста с экрана избежать чрезмерного напряжения мышц глаз и, как следствие, развития близорукости, расстояние от монитора до глаз должно составлять не менее 60 см (расстояние вытянутой руки). Через каждые 60−80 минут работы на компьютере делайте перерыв на 5−10 минут, через каждые 2−3 часа — на 15−20 минут. Во время перерывов полезно поделать упражнения для глаз и кистей рук. Через каждые 20−25 минут обязательно переводите взгляд на какой-нибудь далекий предмет, лучше всего посмотреть в окно. Чтобы избавиться от ощущения сухости глаз, почаще моргайте и прикрывайте глаза на 5−6 секунд. При наборе текста старайтесь как можно меньше смотреть на экран компьютера, сосредоточьте свой взгляд на клавиатуре.

Если после длительной работы на компьютере вы ощущаете онемение или боль в запястьях той руки, которой вы держите мышку, значит, вы испытываете симптомы такого заболевания, как синдром запястного канала. Причина возникновения этой болезни — однообразная работа пальцами и кистями рук, например движение мышки или печать на клавиатуре в течение длительного периода времени.

Еще одна неприятная проблема, с которой постоянно сталкивается пользователь ПК, — это боли в спине, которые являются следствием сколиоза (искривления позвоночника) и остеохондроза (ущемления нервных окончаний). При работе за компьютером довольно продолжительное время приходится проводить в одной и той же позе, что приводит к длительной нагрузке на одни группы мышц, а следовательно, и к перенапряжению и возникновению боли в спине. При этом другие группы мышц лишены этой же нагрузки, что, в свою очередь, приводит к деградации этих мышц.

Чтобы не допустить появления и развития таких неприятностей, как болезни позвоночника и синдром запястного канала, достаточно следовать несложным рекомендациям.

Подгоняйте по высоте компьютерное кресло так, чтобы взгляд упирался чуть ниже верхней точки монитора. Сам монитор следует наклонить немного назад.

Во время работы кисти рук лучше всего держать горизонтально, локти должны быть согнуты под прямым углом и опираться на подлокотники кресла. Периодически делайте простейшую разминку для рук и пальцев, т. е. просто сгибайте и разгибайте их.

При длительной работе за компьютером каждые 25−30 минут меняйте позу на более удобную. Спина должна быть прямой, но не напряженной. Если появляется ощущение усталости или боли в спине, откиньтесь на спинку кресла, закройте глаза и полностью расслабьтесь на 2−3 минуты. После этого немного разомнитесь, походите по комнате, потянитесь. При сильной усталости также можно слегка сполоснуть прохладной водой лицо, руки, затылок — это поможет вам взбодриться.

При появлении боли в спине и руках ее можно попробовать снять физическими упражнениями, такими как потягивание всем телом от носков и до макушки с поднятыми вверх руками, выгибание тела назад и наклоны вперед, повороты головы, разведение рук в стороны, сжимание-разжимание кистей рук, встряхивание расслабленными кистями и выполнение ими вращательных движений. После разминки сделайте себе легкий массаж шеи и плеч, то есть просто как следует разомните их руками.

Следуйте советам, напечатанным выше, и работайте на компьютере на здоровье!

Переход на электронные больничные в Туве.

В следующем году в Республике Тыва начнется первый этап перехода на электронные больничные. Пациенты «пилотных» медицинских организаций Инфекционной больницы и Ресбольницы № 1 могут вместо традиционного бумажного больничного листа оформить электронный.

Такой лист нетрудоспособности пациенту оформят лишь по его желанию. Нововведения будут внедрены благодаря эксплуатации программного обеспечения, разработанного Фондом социального страхования, — «АРМ ЛПУ». Необходимые изменения будут внесены и в региональную медицинскую информационно-аналитическую систему (РМИАС17). Информационные системы, задействованные в процессе оформления электронных листов нетрудоспособности  будут дорабатываться с целью совместимости и обеспечения безопасности. Промышленную эксплуатацию электронных больничных листов в Республике Тыва планируется ввести с июня 2017 года.

Проект «Элек­трон­ный ли­сток нетру­до­спо­соб­но­сти» реализуется в России с 2014 года, первыми экспериментальными площадками стали Астраханская, Белгородская области и г. Москва. За время дей­ствия экс­пе­ри­мен­та 2,5 тыс. вра­чей из 115 ме­ди­цин­ских учре­жде­ний офор­ми­ли более 220 тыс. элек­трон­ных лист­ков нетру­до­спо­соб­но­сти.

В Министерстве труда РФ считают, что электронные больничные принесут реальную экономию бюджетных средств. По подсчетам Минтруда, уже в 2017 году за счет отказа от бумажных бланков в бюджете сохранится около 12 млн руб. Ведь только в 2015 году на изготовление листков нетрудоспособности было затрачено около 120,8 млн. руб.

Вве­де­ние элек­трон­ных больничных – удобное для всех нововведение. Для стра­хо­ва­те­лей это со­кра­тит тру­до­ем­кость на­чис­ле­ния по­со­бий и пе­ре­да­чи в Фонд све­де­ний о стра­хо­вых слу­ча­ях. У пред­ста­ви­те­лей ФСС будет мень­ше ос­но­ва­ний для про­ве­рок. Пациенты не будут терять время, чтобы стоять в очередях за бланками и печатями. Фонд социального страхования улуч­шит кон­троль за рас­хо­до­ва­ни­ем стра­хо­вых средств и умень­шит количество случаев мо­шен­ни­че­ства. А у врачей уменьшится бумажный оборот.